实外五龙第十周食谱

早餐：全脂牛奶、蔬菜粥、馒头、抹茶包、寿司、鸡蛋、青椒大头菜

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午餐：粉蒸肉、麻婆豆腐、酱香鸡丁、蒜泥生菜、棒骨番茄蛋花汤、水果

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晚餐：黄瓜木耳肉片、香酥鸡腿、水煮肉片、素炒小白菜、棒骨小雪豆汤

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宵夜：椰蓉面包

早餐：全脂牛奶、南瓜粥、乳酸菌蛋糕、玫瑰鲜花包、果酱花卷、鸡蛋、炒空心菜

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午餐：玉米炖排骨、小炒肉、烂肉豌豆、炝炒凤尾、棒骨酸菜粉丝汤、水果

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晚餐：鲜椒仔兔、韭菜豆干肉丝、孜然肉片、青椒炒茄子、棒骨冬瓜带丝汤

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宵夜：柠檬蛋糕

早餐：全脂牛奶、百合粥、鲜肉包子、香芋包、荞麦馒头、五香蛋、麻辣萝卜干

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午餐：太安鱼、蒜薹肉丝、木耳肉片、葱香土豆丝、棒骨带皮汤、水果

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晚餐：青椒盐煎肉、鱼香肉丝、椒盐藕盒、蒜泥上海青、棒骨青瓜汤

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宵夜：黑谷面包

早餐：全脂牛奶、八宝粥、流沙包、鲜肉花卷、烧麦、茶叶蛋、麻辣豆干

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午餐：芋儿烧鸡、鲜菇肉片、芹菜炒肉、家常莲白丝、棒骨三鲜汤、水果

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晚餐：三鲜什锦、豆腐塞肉、鲜笋肉片、炒大白菜、棒骨菠菜汤

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宵夜：红谷面包

早餐：九阳豆浆、红苕粥、香油条、红豆包、窝窝头、鸡蛋、炝瓜条

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午餐：萝卜炖牛肉、咖喱肉片、香辣肉丁、白油冬瓜、紫菜蛋花汤、水果

晚餐：干煸鸭、胡辣肉丁、碎肉粉条、蒜泥空心菜、棒骨海带胡萝卜汤

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宵夜：墨西哥面包