实外五龙第九周食谱

早餐：九阳豆浆、红苕粥、雪花包、油条、奶香馒头、鸡蛋、炒莲白

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午餐：笋子烧牛肉、番茄炒蛋、鱼香肉丝、蒜泥苕尖、棒骨豆腐汤、水果

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晚餐：干锅鱿鱼、山药木耳肉片、泡椒肉丝、蒜香萝卜丝、南瓜绿豆汤

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宵夜：红豆面包

早餐：全脂牛奶、八宝粥、酱肉包子、桂花糕、椒香花卷、卤鸡蛋、青椒藕丁

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午餐：鱼香虾滑、回锅肉、蘑菇肉片、炝炒空心菜、棒骨鲜藕带丝汤、水果

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晚餐：红烧排骨、八宝肉丁、莲白肉丝、白油冬瓜、棒骨三鲜汤

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宵夜：椰蓉面包

早餐：全脂牛奶、南瓜粥、烧麦、香甜菠萝包、黑米馒头、鸡蛋、山椒带丝

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午餐：粉蒸肉、土豆肉丝、碎肉粉条、香菇烩上海青、棒骨冬瓜汤、水果

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晚餐：卤香鸡腿、咖喱卤肉饭、鲜藕肉片、泡椒三月瓜、紫菜蛋花汤

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宵夜：柠檬蛋糕

早餐：全脂牛奶、山药粥、提子蛋糕、小笼包、花卷、茶叶蛋、炒瓜丁

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午餐：干锅兔、肥肠血旺、鲜菇肉片、蜜汁南瓜、棒骨番茄白菜汤、水果

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晚餐：三鲜什锦、水煮肉片、双色肉丝、炝炒莲白、棒骨萝卜带丝汤

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宵夜：墨西哥面包

早餐：全脂牛奶、燕麦粥、香芋包、金丝饼、蔬菜馒头、鸡蛋、花仁豆干

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午餐：酸菜鱼、孜然肉片、三鲜豆腐、蒜泥生菜、酸菜粉丝汤、水果

晚餐：小炒肉、干煸鸡、白油青圆、蒜泥生菜、番茄煎蛋汤

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宵夜：黑谷面包