实外五龙第十九周食谱（1月4日—1月9日）

早餐：全脂牛奶、黑米粥、红油水饺、流沙包、艾草糕、鸡蛋、炒藕丁、蒸红苕

———

午餐：红烧肉、芹菜炒牛肉、鲜菇肉片、蒜泥生菜、棒骨三鲜汤、水果

———

晚餐：玉米炖肘子、宫保鸡丁、双色肉丝、枸杞大白菜、紫菜蛋花汤

———

夜宵：糕点

早餐：九阳豆浆、八宝粥、南瓜蛋糕、油条、鲜肉花卷、卤鸡蛋、蒸山药、花仁豆干

———

午餐：家常昌鱼、水煮肉片、白油豌豆、蜜汁南瓜、棒骨冬瓜汤、水果

———

晚餐：红烧排骨、小炒肉、莲白肉丝、炒小白菜、酸菜粉丝汤

———

夜宵：糕点

早餐：全脂牛奶、红苕粥、鲜肉包子、金丝卷、奶香馒头、鸡蛋、蒸芋儿、炒瓜丁

———

午餐：粉蒸肉、干锅兔、泡椒肉丝、白油棒菜、番茄蛋花汤、水果

———

晚餐：卤香鸡腿、牛肉炒饭、酱香肉丝、烩小菜、棒骨豆腐汤

———

夜宵：糕点

早餐：全脂牛奶、小米粥、奶黄包、烧麦、酸菜肉丝米线、卤鸡蛋、山椒带丝、蒸紫薯

———

午餐：香辣虾、酥肉烧冬瓜、番茄炒蛋、蒜香萝卜丝、南瓜绿豆汤、水果

晚餐：烧什锦、回锅肉、蚂蚁上树、炝炒上海青、棒骨萝卜带丝汤

———

夜宵：糕点