【心理健康】实外五龙“5.25我爱我”心理健康月推文系列（四）

在孩子的备考过程中，家长需要建立孩子的自信心。消除孩子们身上可能存在的消极、焦虑等心理。在发现孩子存在消极或者焦虑的情绪的时候，及时的他进行心理上的疏导与安慰。

同时，家长还需要根据孩子的情况，灵活地调整孩子的作息时间。规律作息，劳逸结合，孩子才能在之后的考试中发挥出自己应有的水平。

备考的过程中，孩子精神高度紧张，在家中最希望把紧绷的弦暂时放松一下。考前家长不要过于唠叨，尽量少把孩子分数挂在嘴边，不要拿别人的孩子和自己的孩子比较，一会儿嘱咐这个，叮嘱那个，表现出内心的焦虑，这必然会增加孩子的压力，造成孩子厌烦。这个时期，家长需要多关注孩子的情绪感受，倾听孩子的心声，不带评判地表达自己地理解，引导其将情绪合理地表达出来。

同时家长也要明确一点，我们不仅需要照顾孩子的情绪，还得在必要的时候，监督孩子学习。面对重大考试出现压力大、焦虑等情绪是正常的，适当的放松是有必要的，但是一味放松忽视学习，则会加重自身的压力或焦虑。因此，适度的放松，正常学习是一个不错的方式。

临近考试，家长们会想给孩子营造一个良好的学习环境，可能会刻意的改变平时的家庭氛围，例如蹑手蹑脚的关门，不敢在家里看电视，平时可能会吵的架而现在隐忍不发等。

良好的学习环境和家庭氛围固然重要。但是一切都应该基于在一定的限度之内，过度的反常行为形成的不是适合学习的氛围，而是难以言明的低气压。孩子会在这种氛围中感到紧张、焦虑，会产生如果我在考试中失利，那么父母为我做的一切都将白费的想法。在这种情况下，家长们所做出的努力会变成孩子的高压力来源。

因此，家长们需要做的很简单，那就是保持现状，不过度的反常，但也用包容和支持照顾到孩子的情绪。

瑞士心理学家维雷娜.卡斯特说：重要的焦虑多源自关系。所谓的考试焦虑，其实主要是孩子对自己与父母的关系的焦虑。

如果你能够给孩子提供一个坚如磐石的关系，让他确信，无论自己怎样，爸妈都会一如既往地爱自己认可自己，那孩子的考试焦虑会得到很大程度的缓解。

大考前，父母孩子各有自己的焦虑。父母若先放下，对孩子的焦虑缓解，会有很大的帮助。所谓胜败也只是这一瞬间的胜败，它的确会带给我们很多，但它远不能决定我们一生的成败。越早聊越好。

你的格局，会影响孩子的格局。你可以告诉孩子：我们作为父母，以过来人的眼光看，中高考不过是人生的一个小山丘。或许你很有压力，觉得中高考是座高山。那是因为你现在离这个山丘足够近，它遮挡了你全部的视线。其实，在这个山丘的背后，还有无限远峰，还有星辰大海。

记住，孩子，从来没有一场考试可以决定你的未来！

作为高考生的家长，在考前和考试期间当天应该怎么样和孩子沟通，才能缓解压力，让他轻松上考场？

家长要学会积极暗示：

不要说：我对你要求不高，你考成啥样是啥样。

可以说：只要自己尽力了，考成啥样都没关系。

不要说：就拼这一把了。

可以说：这次考试就当一次总结，正常发挥就等于超常发挥。

不要说：千万不要紧张，我们等你好消息。

可以说：考试紧张是正常的，别的同学也紧张，你做不出来的题，可能别人也不会做。

不要说：同样是人，我就不信你比别人差。

可以说：别人考多少分我都不会羡慕，只要你按照自己的复习计划来就行，学习累了就休息，休息好了就学习，加油！

最后，想告诉所有的家长朋友们，考前家长情绪稳，孩子才能情绪稳。家长是孩子情绪的稳定器，我们尽量做到顺其自然，以平常心对待，让孩子卸下包袱，轻装上阵。最后祝福五龙的2019级的学子们，以梦为马不负韶华，都能拥有光明灿烂的未来！