平稳心态，自信迎考 ——实外五龙高三年级考前团体心理辅导

2021.05.18 - 05.19

高考日趋迫近，嘹亮的号角已经吹响，冲刺的时刻已经到来！是雄鹰就要搏击长空，是海燕就要勇斗风雨！在这最后的的备考时光，一个良好的心态将是制胜法宝。为了舒缓高三同学们的学习压力，帮助他们建立良好的备考心态，5月18－19日晚，我校心理老师联合班主任为全体高三学生开展了一场以“平稳心态，自信迎考”为主题的团体心理辅导。

本次活动以学生体验为主，着力于建立一个关怀、接纳、温暖的团体氛围，使成员能够安全的开放自己，坦诚地探索自己；使成员们能够互相倾诉，进而了解大家都有类似的情况和感受，从同伴那里获得支持。

活动一：“乌龟还是乌鸦？”

学生两人一组，膝盖对立半蹲站立，各伸出右手手掌，掌心对掌心。接下来一个童话故事被老师娓娓道来：“森林里的小溪旁有一间小屋，住了一只乌龟……”当其中一组学生听到老师说“乌鸦”时，就要用右手掌拍打另外一个小组对应那位同学的右手掌，被拍打的同学要迅速抽出右手掌，以免被拍打；另一组学生听到老师说“乌龟”时，就要重复这个动作。学生们热情投入，全神贯注，爽朗的笑声瞬间传满整个教室……

活动二：“最强团队”

“独行快，众行远”、“三个臭皮匠赛过一个诸葛亮”这些谚语都说明了团队合作的重要性。”于是“最强团队建设”的活动应运而生，大家6人一组，选出队名、组长和口号，然后向大家展示所有团队成员共同参加的一个POSE，最后保持姿势不动，大声喊出自己的队名和口号。在学生们的激情呐喊中，我们既听到了“健康心态，赋能高考”的美好愿景，也听到了“马哥马哥，三班帅哥”的快乐调侃，亦庄亦谐，不亦乐乎！

活动三：压力前测

团队建设活动后，老师慢慢引导大家安静下来，围圈站立，用身体表示自己目前所受的压力程度：感觉毫无压力——站着，有一点压力——半蹲，压力大——蹲下去，学生用身体动作评估自己的压力水平，保持各自的压力状态一分钟。活动结束后，大家分享了活动感受，知晓压力并非只有自己才有，每个人都有，只是强烈程度不一样，适当的压力反而可以帮助自己呈现更好的状态。

活动四：发现自信

既然每个人都有压力，那我们就不必因为压力的存在而闷闷不乐，要相坚信自信使自己无所不能！接下来老师组织同学们开展了双手击掌游戏来激发自信。在开始前先预估一下自己一分钟最多能击掌多少次，然后开始击掌，统计自己实际用一分钟最多能击掌多少次，结束后心理对比一下预估数和实际数的差异。然后再用一分钟时间，开始新一轮的击掌……活动结束后，同学们惊喜地发现：实际击掌比预计的要多！原来自己比想象中要强大的多！

活动五：齐头并进

自信使同学们精力充沛，将整个团辅活动推向高潮！接下来大家互搭肩膀围成一圈，齐声高呼加油！加油！加油！团体心理辅导活动也在学生的“加油”呐喊中进入了尾声。