科学防疫，你我同行  ——实外五龙山致全体师生的公开信

科学防疫，你我同行

——实外五龙山致全体师生的公开信

全体师生：

“疫情就是命令，防控就是责任”，眼下，新型冠状病毒正在肆虐，全国人民积极行动起来，众志成城，团结一致，坚决打赢疫情防控阻击战。

连日来，我?；岢瓜敖阶苁榧侵匾揪?，遵照党和政府关于防控新型冠状病毒感染的肺炎疫情的部署，切实维护全校师生生命安全和身体健康，做了大量工作。学校已成立了“新型冠状病毒感染的肺炎疫情防控领导小组”和6个专项工作小组，制定了详细的实施方案。旨在抓好健康宣传，提高防控意识；做好师生筛查，控制输入传播；加强疫情防控，避免扩散蔓延；开展部门联动，最大限度监督疫情危害和影响，全力确保平安稳定。

疫情防控，人人有责。为更好地保障全体师生员工及家人的生命健康，学校希望全体师生进一步增强使命感和责任感，共同落实好关于疫情防控的工作要求：

一、高度重视，服从指挥

做好疫情防控工作，是每位公民应承担的法律责任和义务。全体师生员工要勇担责任，服从大局，充分认识严峻形势，高度重视防控工作，严格按照中央、省市关于疫情防控工作的有关部署，服从安排、听从指挥，不退缩、不添乱。要积极配合做好相关排查报告工作，用实实在在的行动为疫情防控工作贡献力量。全体师生员工要在家做好自我防护，不要随意进入校园，不要随意走亲访友，不参与聚会；关注学校公众号以及班级微信群，与学校保持密切联系，及时了解和落实学校的相关通知要求。

二、措施到位，科学防疫

全体师生员工要认真学习疫情防护知识，掌握正确的防范措施，主动做好预防工作，不举办、不参与公众聚集性活动。要减少外出，正确佩戴口罩，日常勤洗手，家内多通风，居室常消毒，养成良好的卫生习惯。要合理饮食、规律作息、适度锻炼，不去封闭、空气不流通的公众场合和人员密集场所，最大程度减少疫情传播可能。面对疫情，我们尤其要坚定信心，向家人、亲友传递正确、官方的疫情、防疫信息；要注意甄别网络信息真假，不信谣、不传谣、不造谣，不随意传播非官方渠道发布的疫情相关信息，自觉抵制、反驳网络上的不科学、不文明言论。

防范新型冠状病毒肺炎48字守则：

须警惕 不轻视

少出门 少聚集

勤洗手 勤通风

戴口罩 讲卫生

打喷嚏 捂口鼻

喷嚏后 慎揉眼

有症状 早就医

不恐慌 不传谣

三、刻苦自励，不负韶华

“?？尾煌ＱА?，寒假学习不放松，完成课业不懈怠。为贯彻落实教育部“?？尾煌ＱА钡墓ぷ饕蟾骷?、各类教育资源逐渐开放，各网络学习平台逐渐上线，望全体同学用好“成都数字学?！?、“会易通”等网络平台。望全体师生利用线上教学平台确保?？尾煌＝?、不停学。老师们要利用假期“充好电”，并做好学生的辅导、管理等工作。同学们要全力抢抓这一查漏补缺的黄金时期，夯实基础，弯道超车。

学校教师将结合学校实际拟定教学计划，同学们要根据自身学习的实际情况，结合学校教学进度安排，制定出详细的计划，具体分解到每一天，力争做到教学不松懈、学业更专注，刻苦自励、不负韶华，以饱满的精神和奋斗的姿态迎接新学期的到来。

四、坚持锻炼，增强免疫

运动不仅有助于增进人的身体机能，还可以帮助减少精神紧张，增加愉悦心理。虽然新冠肺炎似乎阻止了我们进行户外运动，但居家健身依然能让我们身体倍儿棒！小伙伴们可以在家中利用小场地（客厅、走廊、床等）进行科学有效的身体素质练习，如跳绳、做操、俯卧撑、平板支撑、瑜伽等，相信大家都可以锻炼出强健的体魄。

五、阳光心理，积极直面

(一)做好卫生防疫，保持镇定心态

1.科学认知：科学看待疫情，从正规、官方渠道了解疫情消息，不信谣，不传谣。

2.积极支持：为了全面防控，成都市各中小学将随时了解学生及家庭防疫情况，和家人一起积极配合有关调查，在疫情面前做负责任的合格公民。

3.树立信念：保持“不幸只是暂时的，一切总会好起来”的希望感。相信政府，相信医疗团队，相信当前的防控措施，相信大家的积极支持，我们总会战胜困难。

(二)做好自我调适，建设积极情绪

1.学会照顾自己，保持充分的休息，不让疫情过多影响心情，情绪是当下的第一免疫力。减少不必要的担心，尽量控制自己每天不超过一个小时接收疫情有关信息，尤其睡前不宜过多关注，保证入睡心情平和。

2.学会自我鼓励。人类的自言自语，总能给我们以鼓励。因此，当你为疫情而烦恼时，你可以自言自语或大声说出来，如“这种难熬的时光肯定会过去的”“我按照要求做好了防范，我很安全”等，给自己以积极的心理暗示。

3.寻求支持系统，积极交流倾诉。交流是有效的释放情绪的方式。如果你感觉不能自我调节时，建议多与家人谈心交流，也可以通过便捷的电话和网络与朋友聊天倾诉。

（三）寻求外界帮助，做健康自我

遇到困难寻求专业支持！面对疫情，不同的人会有不同的反应。如果你或身边的人有下列的感受或状况，并持续超过2周以上，请尽快就医或寻找专业心理咨询师求助。

1.难以入睡或易惊醒，持续的睡眠质量差；

2.较长时间感觉惊恐不安，失去安全感；

3.对自己或是其他任何人失去信心；

4.感觉无助、感觉空虚、情绪持续低落；

5.感觉自己变得迟钝及麻木；

6.感觉自己不想和他人交流，变得内向，感觉非常孤独。

如果出现上述症状，可以联系学校心理健康教师，及时进行心理疏导。你还可以拨打专业心理咨询热线：

喻琳玮老师微信号：yulinwei888

陈盈羽老师微信号：chen2625383137

四川省新型冠状病毒肺炎疫情心理干预工作组心理援助热线：028-85422114

四川大学华西医院心理卫生中心热线电话：028-85422114

成都市精神卫生中心：028-87577510

文字来源：四川省教育厅、成都市教育局信息平台，人民日报微博等

成都市实验外国语学校五龙山校区

2020.02.03