实外五龙第二十周食谱（1月10日—1月15日）

早餐：全脂牛奶、南瓜粥、海味云吞、奶香馒头、烧麦、鸡蛋、蒸山药、椒大头菜

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午餐：红烧牛肉、鸡菇肉片、麻婆豆腐、泡椒菜头、棒骨紫菜蛋花汤、水果

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晚餐：椒盐藕盒、鱼香肉丝、叉烧盖浇饭、炝炒青油菜、棒骨酸菜粉丝汤

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夜宵：糕点

早餐：全脂牛奶、红苕粥、莲蓉面包、鲜肉花卷、蔬菜馒头、鸡蛋、蒸红苕、炒青瓜

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午餐：口水鸡、八宝肉丁、番茄炒蛋、炝莲白、棒骨三鲜汤、水果

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晚餐：鱼香狮子头、土豆炒肉丝、臊子酸辣粉、蒜蓉小白菜、棒骨冬瓜汤

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夜宵：糕点

早餐：全脂牛奶、蔬菜粥、鲜肉包、果酱花卷、寿司、鸡蛋、蒸玉米、山椒带丝

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午餐：香酥牛排、酱肉丝、泡椒鸡片、香菇上海青、棒骨圆子汤、水果

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晚餐：甜皮鸭、回锅肉、双色肉丝、炝炒油麦菜、棒骨番茄白菜汤

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夜宵：糕点

早餐：九阳豆浆、百合粥、白面馒头、油条、酸菜肉丝米线、鸡蛋、蒸芋头、炒红皮萝卜

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午餐：豆筋烧排骨、宫爆鸡丁、山药肉片、炝炒红油菜、棒骨酸菜蹄花汤、水果

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晚餐：烧什锦、水煮肉片、鲜藕肉片、蒜蓉生菜、棒骨萝卜带皮汤

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夜宵：糕点

早餐：全脂牛奶、紫薯粥、蒸饺、红糖锅盔、椒盐花卷、鸡蛋、蒸南瓜、仁豆干

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午餐：孜然兔腿、韭黄肉丝、臊子豆花、白水儿菜、棒骨番茄煎蛋汤、水果

晚餐：酸汤乌鱼片、冬瓜烧圆子、青椒肉丝、炒大白菜、棒骨菠菜汤

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夜宵：糕点